Das Wichtigste in Kürze
Welche Kissenarten gibt es?
Es gibt Feder- und Synthetik-Kissen, aber auch orthopädische Kissen und Wasserbettkissen. Mehr über die verschiedenen Kopfkissen liest Du hier.
Brauche ich ein hartes oder ein weiches Kissen?
Für schwere Menschen und Seitenschläfer ist ein hartes Kissen besonders geeignet. Wieso, liest Du hier.
Wann sollte ich ein neues Kissen kaufen?
Alle zwei bis drei Jahre solltest Du ein neues Kopfkissen kaufen.
Das optimale Kissen ist entscheidend für eine gesunde Wirbelsäule und damit auch für einen erholsamen Schlaf. In diesem Blogartikel zeigen wir Dir, was Du beim Kauf bedenken solltest und welches Kopfkissen am besten zu Dir passt.
Inhalt
Ein gutes Kissen: von unschätzbarem Wert
Ein gutes Kopfkissen ist wichtig, weil es einen großen Einfluss auf die Qualität des Schlafes hat. Es unterstützt den Kopf und Nacken und trägt dazu bei, dass die Wirbelsäule in einer neutralen Position bleibt. Wenn das Kissen nicht richtig passt oder nicht die richtige Unterstützung bietet, kann es zu Schmerzen im Nacken, Rücken und sogar Kopfschmerzen führen.
Ein gutes Modell trägt dazu bei, dass Du Dich entspannst und schneller einschlafen kannst. Ein Kissen, das gut stützt und bequem ist, kann begünstigen, dass Du Dich wohl fühlst und Dich schneller in einen tiefen Schlaf versetzen. Du siehst: Ein hochwertiges Kissen ist ein wichtiger Bestandteil eines erholsamen Schlafes.
Tipp: Für besonders tiefen Schlaf kannst Du auch Lavendelspray auf Dein Kopfkissen auftragen – vorausgesetzt natürlich, Du verträgst es gut.
Die verschiedenen Arten von Kissen
Es gibt viele verschiedene Arten von Kopfkissen auf dem Markt, die sich in Größe, Form, Füllung und Zweck unterscheiden. Hier sind einige der gängigsten Arten:
- Federkissen: mit Federn gefüllt, bieten eine gute Unterstützung und ein angenehmes Gefühl; jedoch nicht für Menschen mit Allergien geeignet.
- Daunenkissen: ähnlich wie Federkissen, aber mit weichen Daunen gefüllt; bieten eine hervorragende Isolierung und sind leicht und bequem; neigen aber dazu, sich schnell zusammenzudrücken.
- Synthetik-Kissen: aus synthetischen Materialien wie Polyester oder Mikrofaser gefertigt, hypoallergen; bieten eine gute Unterstützung und Haltbarkeit.
- Orthopädische Kissen: speziell entwickelt, um bestimmte medizinische Bedingungen zu behandeln, wie z.B. Nacken- oder Rückenschmerzen; oft aus Memory-Schaum oder anderen speziellen Materialien gefertigt, haben eine besondere Form.
- Wasserbettkissen: enthalten eine Wasserkammer, die es ermöglicht, die Festigkeit und Höhe des Kissens individuell anzupassen; besonders gut für Menschen geeignet, die an Nackenschmerzen oder anderen orthopädischen Problemen leiden.
- Reisekissen: klein und kompakt; werden oft für lange Flüge oder Zugfahrten verwendet; in verschiedenen Formen erhältlich, wie z.B. U-förmig oder als Nackenrolle.
Es ist wichtig, das richtige Kissen für Deine individuellen Bedürfnisse und Vorlieben zu wählen, um eine erholsame Bettruhe zu gewährleisten.
Zusätzliche Information: Die ersten Betten gab es bereits in der Jungsteinzeit. Allerdings bestanden sie meist aus Zweigen oder Blättern, die auf dem Boden oder auf Steinplatten ausgebreitet wurden. Im alten Ägypten etwa wurden bereits Betten aus Holz gefertigt. Auch in der griechischen und römischen Antike waren Betten bereits Teil des häuslichen Inventars und wurden mit Kissen und Decken ausgestattet.
Welches Kopfkissen passt zu Dir?
Es gibt verschiedene Materialien, aus denen Kissen zum Schlafen hergestellt werden, und jedes Material hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Hier sind einige der gebräuchlichsten Materialien und ihre Eigenschaften:
- Federkissen: Federkissen sind sehr haltbar und bieten eine hervorragende Unterstützung. Sie sind auch relativ preiswert, aber sie können im Laufe der Zeit flach werden und weniger Unterstützung bieten. Außerdem müssen sie regelmäßig gelüftet werden, damit sie keinen Geruch entwickeln.
- Daunenkissen: Daunenkissen sind weich und bequem, und sie halten ihre Form gut. Sie sind jedoch tendenziell teurer als Federkissen und können bei Menschen mit Allergien zu Problemen führen. Auch sie müssen gut gelüftet werden.
- Polyesterkissen: Diese Kissen sind preiswert und leicht zu reinigen, aber sie können weniger haltbar sein und im Laufe der Zeit flach werden.
- Memory Foam-Kissen: Diese Kissen sind aus viskoelastischem Schaumstoff hergestellt und bieten eine hervorragende Unterstützung für Kopf und Nacken. Sie können jedoch etwas mehr kosten und eine Weile brauchen, um sich an Deine Schlafgewohnheiten anzupassen.
- Natürliche Füllungen: Kissen aus natürlichen Füllungen wie Baumwolle, Kapok oder Wolle können eine gute Wahl sein, da sie atmungsaktiv und langlebig sind. Sie sind jedoch oft teurer als synthetische Kissen.
Insgesamt hängt die Wahl des besten Materials für ein Kissen von persönlichen Vorlieben und Schlafbedürfnissen ab. Es ist wichtig, ein Kissen zu wählen, das bequem ist und eine ausreichende Unterstützung für Kopf und Nacken bietet, um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.
Kopfkissen kaufen – worauf achten?
Wenn es darum geht, das ideale Kopfkissen für einen erholsamen Schlaf zu finden, gibt es eine Reihe von Faktoren zu berücksichtigen. Hier sind einige Aspekte, die bei der Auswahl relevant sind:
Deine bevorzugte Schlafposition ist ein wichtiger Faktor bei der Wahl des idealen Kissens. Magst Du am liebsten auf dem Bauch schlafen, benötigst Du ein flaches Kissen, um den Nacken nicht zu überdehnen. Schläfst Du auf der Seite, solltest Du ein etwas höheres und festeres Kissen wählen, um die Wirbelsäule in einer geraden Linie zu halten. Ein mittelhohes Kissen, das den Nacken und Kopf stützt, ist für Rückenschläfer ideal.
Kissen können mit einer Vielzahl von Materialien gefüllt sein, wie Du bereits erfahren hast. Daunen- und Federkissen sind weich und bequem, synthetische Füllungen hypoallergen und leichter zu reinigen. Führe Dir die Stärken und Schwächen der Füllungen vor Augen und wähle ganz nach Deinen individuellen Bedürfnissen.
Überlege auch, wie einfach das Kissen zu pflegen ist. Einige Kissen können in der Waschmaschine gewaschen werden, während andere nur trocken gereinigt werden dürfen. Suchst Du nach einem Kissen, das leicht zu reinigen ist, wähle ein waschbares Produkt.
Hinweis: Wer billig kauft, kauft zweimal! Gerade beim Kauf eines so wichtigen Alltagsgegenstandes solltest Du lieber etwas mehr Geld investieren.
Ein hartes oder weiches Kissen?
Die Wahl zwischen einem harten oder weichen Kissen hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel der Schlafposition, der Körpergröße, dem Gewicht und den individuellen Vorlieben.
Über die verschiedenen Schlafpositionen und die daraus resultierenden Anforderungen hast Du oben bereits gelesen. Doch auch die Körpergröße und das Gewicht spielen eine Rolle. Größere und schwerere Menschen benötigen oft ein höheres und festeres Kissen, um eine ausreichende Stützkraft zu gewährleisten. Kleinere und leichtere Menschen hingegen können prinzipiell mit einem flacheren und weicheren Kissen besser schlafen.
Individuelle Vorlieben sollten ebenfalls berücksichtigt werden. Manche bevorzugen ein weiches Kissen, das sich gut an den Kopf anschmiegt, während andere lieber ein festeres Kissen bevorzugen, das eine stärkere Stützfunktion bietet.
Tipp: Es empfiehlt sich, verschiedene Kissen auszuprobieren und auf das eigene Empfinden zu achten. Ein guter Test ist, auf dem Rücken zu liegen und sie unter den Nacken zu legen. Wenn die Wirbelsäule gerade verläuft und sich der Kopf gut anfühlt, ist das Kissen zum Schlafen wahrscheinlich passend.
Kissen gegen Nackenschmerzen
Leidest Du unter Nackenschmerzen, kann das optimale Kissen eine wichtige Rolle bei der Schmerzlinderung und Prävention spielen. Es gibt jedoch kein Kissen, das für jeden mit Nackenschmerzen geeignet ist, da jeder eine andere Körperhaltung und Schlafposition hat.
Grundsätzlich sollte das Kissen eine angemessene Unterstützung für Nacken und Kopf bieten. Ein zu hohes oder zu flaches Kissen kann den Nacken belasten und Schmerzen verursachen. Ein Kissen mit einer mittleren Höhe, das den Nacken stützt und die Wirbelsäule in einer neutralen Position hält, ist in der Regel eine gute Wahl.
Auch das Material des Kissens kann eine Rolle spielen. Einige Materialien, wie Memory-Schaum oder Latex, bieten eine bessere Unterstützung und Anpassungsfähigkeit an die Körperkonturen. Andere Materialien, wie Daunen oder Federkissen, können weicher sein, bieten aber möglicherweise nicht genug Unterstützung.
Neben der Höhe und dem Material des Kissens gibt es auch spezielle Kissen, die für Menschen mit Nackenschmerzen entwickelt wurden. Zum Beispiel gibt es Nackenkissen, die eine vertiefte Mulde haben, um den Nackenbereich zu stützen und Schmerzen zu lindern.
Es ist wichtig zu beachten, dass das richtige Kissen nur ein Teil der Behandlung von Nackenschmerzen ist. Es ist auch wichtig, eine ergonomische Schlafumgebung zu schaffen, indem man eine bequeme Matratze und eine geeignete Schlafposition wählt. Wenn die Nackenschmerzen schwerwiegend sind oder länger als eine Woche anhalten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Hinweis: Dein Arzt, Chiropraktiker oder Physiotherapeut berät Dich stets am besten – also sprich vor dem Kauf eines speziellen Kissens mit ihm!
Bezüge fürs Kopfkissen – worauf achten?
Hast Du Dein perfektes Kopfkissen gefunden, steht noch der Kauf eines passenden Bezuges aus. Kissenbezüge können aus verschiedensten Stoffen hergestellt werden, und jeder Stoff hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Dies sind die gängigsten Optionen:
- Baumwolle: Baumwollbezüge sind weich, atmungsaktiv und langlebig. Sie können in der Waschmaschine gewaschen werden und sind in der Regel pflegeleicht.
- Polyester: Polyesterbezüge sind sehr langlebig, knitterfrei und preiswert. Sie sind auch pflegeleicht und trocknen schnell. Der Nachteil von Polyester ist, dass es nicht sehr atmungsaktiv ist.
- Seide: Seidenbezüge sind sehr weich und glatt und können helfen, Falten im Gesicht zu vermeiden. Sie sind auch sehr atmungsaktiv und können die Haut kühl halten. Der Nachteil von Seidenbezügen ist, dass sie recht kostenintensiv sind und möglicherweise spezielle Pflege erfordern.
- Leinen: Leinenbezüge sind sehr atmungsaktiv und können dazu beitragen, Feuchtigkeit von der Haut fernzuhalten. Sie sind auch langlebig und können in der Waschmaschine gewaschen werden.
- Satin: Satinbezüge sind sehr glatt und weich und können dazu beitragen, dass das Haar weniger kraus wird. Sie sind auch sehr atmungsaktiv und können die Haut kühl halten.
Es ist wichtig, bei der Wahl des optimalen Kissenbezugs nicht nur auf die Optik zu achten, sondern auch auf Faktoren wie Komfort, Atmungsaktivität und Haltbarkeit. Es kann auch hilfreich sein, Bezüge aus verschiedenen Materialien auszuprobieren, um herauszufinden, welche am besten zu Dir passen.
Pflegehinweise fürs Bettzeug
Ein gesundes Schlafklima ist die Basis für einen erholsamen Schlaf. Um ein gesundes Schlafklima zu schaffen, solltest Du folgende Pflegehinweise befolgen:
- Lüfte regelmäßig Dein Schlafzimmer, um Feuchtigkeit und Schadstoffe zu entfernen.
- Reinige regelmäßig Deine Bettwäsche und Dein Kissen, um Bakterien und Schimmelpilze zu entfernen.
- Verwende hypoallergene Bettwäsche und Kissenbezüge, um allergische Reaktionen zu vermeiden.
- Zudem kannst Du einen Luftreiniger nutzen, um die Luft in Deinem Schlafzimmer sauber zu halten.
- Halte Dein Schlafzimmer kühl und dunkel, um ein optimales Schlafklima zu schaffen.
Kissen nachkaufen?
Es wird empfohlen, alle zwei bis drei Jahre ein neues Kopfkissen zu kaufen, um optimalen Komfort und Unterstützung zu gewährleisten. Im Laufe der Zeit verliert ein Kissen an Stützkraft und kann Staub, Schmutz und Schweiß aufnehmen, was zu Hygieneproblemen führen kann. Allergiker sollten ihr Kissen möglicherweise häufiger ersetzen, um Symptome wie Niesen, Schnupfen oder juckende Augen zu reduzieren.
Zusätzliche Information: Wenn das Kissen flach und klumpig geworden ist, ist es Zeit, ein neues zu kaufen. Dann kann es sein, dass es nicht mehr genug Unterstützung bietet, nicht mehr den richtigen Härtegrad hat.
Kissen – die richtige Wahl für einen gesunden Schlaf
Kissen sind ein sehr wichtiger Teil unseres Schlafsystems und sollten daher mit Bedacht ausgewählt werden. Das Richtige ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf und kann Rückenschmerzen und Nackenschmerzen vorbeugen.
Wenn Du das richtige Kissen gefunden hast, kann dies bereits einen großen Unterschied in Deiner Schlafqualität ausmachen. Doch daneben gibt es noch weitere Faktoren, die berücksichtigt werden sollten, um den bestmöglichen Schlafkomfort zu erzielen. Atmungsaktives Bettzeug beugt Schwitzen in der Nacht vor. Auch die Raumtemperatur spielt eine Rolle bei der Schlafqualität.
FAQ – Kissen
Um den Rücken sowie Nacken optimal im Schlaf zu entlasten, sollte letzterer unbedingt von einem guten Kissen unterstützt werden.
Um Allergien vorzubeugen und für optimale Hygiene und Sauberkeit im Schlaf, sollte ein Kissen 1-2 mal pro Jahr gewaschen werden (Bezüge mindestens alle zwei Wochen).
Bei besonderen Beschwerden muss ganz individuell entschieden werden, welches Kopfkissen Du benötigst.