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Schwitzen im Schlaf – Warum Du wahrscheinlich eine andere Bettdecke brauchst

Schwitzen im Schlaf – Warum Du wahrscheinlich eine andere Bettdecke brauchst

Das Wichtigste in Kürze

Welches Material ist ideal bei nächtlichem Schwitzen?

Atmungsaktive Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Bambus sind ideal bei nächtlichem Schwitzen. Mehr dazu hier…

Was kann man gegen starkes schwitzen im Bett machen?

Eine Bettdecke aus atmungsaktiven Materialien mit einer leichten Füllung kann das Schwitzen im Bett reduzieren. Weitere Tipps…

Warum schwitzt man stark im Schlaf?

Man schwitzt im Schlaf, um die Körpertemperatur zu regulieren und überschüssige Wärme abzugeben.

Entdecke Bettdecken gegen Schwitzen! Schwitzt Du nachts oft und wachst mit einem unangenehmen Gefühl auf? Möglicherweise liegt das Problem an Deiner Bettdecke. Oftmals ist die Wahl der Bettdecke ausschlaggebend dafür, ob wir im Schlaf schwitzen oder nicht. In diesem Blogbeitrag erfährst Du, warum eine passende Bettdecke so wichtig ist und welche Kriterien Du bei der Wahl Deiner Bettdecke berücksichtigen solltest. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks kannst Du in Zukunft ungestört durchschlafen und in Deinem Bett ein trockenes und angenehmes Klima genießen.

Ursachen für Schwitzen in der Nacht

Leichte Füllung, angenehmes Schlafklima: Eine Bettdecke mit einer leichten Füllung aus Daunen oder Baumwolle kann eine Überhitzung im Schlaf vermeiden.

Schwitzen unter der Bettdecke ist ein sehr häufiges Problem, von dem viele Menschen betroffen sind. Die meisten Menschen schwitzen nur gelegentlich im Schlaf, aber für einige kann es ein regelmäßiges und sehr unangenehmes Problem sein. Es gibt viele verschiedene Ursachen für das Schwitzen im Schlaf.

Eine der häufigsten Ursachen ist Nachtschweiß. Dieser kann durch verschiedene Faktoren, wie etwa Stress oder eine Infektion verursacht werden. Auch bestimmte Medikamente oder Hormonstörungen können Nachtschweiß verursachen. In den meisten Fällen ist das Schwitzen im Schlaf harmlos und bedarf keiner Behandlung.

Auch wenn das Schwitzen im Schlaf kein Krankheitssymptom ist, kann es sehr störend sein und den Schlaf beeinträchtigen. Der Schweiß klebt an der Bettwäsche und am Pyjama – das ist unangenehm und fühlt sich einfach eklig an. Morgens ist die Bettwäsche dann feucht und kalt. Wenn Du es leid bist, Dich nachts herumzuwälzen und die Bettdecke abwechselnd abzustreifen und wieder über Dich zu ziehen, gibt es zum Glück ein paar Dinge, die Du tun kannst.

Alban Berg

„Schlaf ist das beste Heilmittel der Natur.“

Wie eine passende Bettdecke gegen Schwitzen helfen kann

Atmungsaktive Materialien sind der Schlüssel: Eine Bettdecke aus Baumwolle oder Leinen kann dabei helfen, das Schwitzen im Schlaf zu minimieren.

Wenn Du nachts stark schwitzt, kannst Du mit einer passenden Bettdecke etwas dagegen tun. Zunächst solltest Du sicherstellen, dass die Bettdecke nicht zu warm ist. Die optimale Temperatur für das Schlafzimmer liegt etwa bei 16–18 Grad. Gerade in der wärmeren Jahreszeit kann es schwer sein, den Raum entsprechend abzukühlen. Wenn Du dann noch eine dickere Bettdecke verwendest, wird es schnell zu warm.

In diesem Fall ist das Erste, was Du gegen Schwitzen tun kannst, die Anschaffung einer leichteren Bettdecke. Auch Bettwäsche aus Baumwoll-Satin oder Leinen kann hier bereits helfen. Diese Materialien nehmen den Schweiß auf. Das heißt, nicht nur die Füllung Deiner Bettdecke ist wichtig, sondern auch der Bezug.

Darüber hinaus gibt es auch Bettdecken aus besonders atmungsaktiven Materialien, die beim Schwitzen helfen können. Eine Reihe von natürlichen Materialien ist hier am besten geeignet:

Kamelhaar

Ein Kamelkörper wirkt wahre Wunder in Sachen Temperaturregulierung. Das muss er auch, denn die Temperaturen in der Wüste können zwischen Tag und Nacht um bis zu 30 Grad schwanken. Damit die Tiere sowohl die Gluthitze des Tages als auch die nächtliche Kälte überstehen, hat ihr Haar daher ausgezeichnete temperaturregulierende Eigenschaften.

Diese Eigenschaften macht eine Bettdecke aus Kamelhaar sich zunutze. Das hochwertige Flaumhaar der Tiere wird herausgekämmt und dient als Füllmaterial. Die Bettdecke, die daraus entsteht, hält warm, reguliert aber gleichzeitig die Temperatur und verhindert so nächtliches Schwitzen. Außerdem nehmen die Fasern die Feuchtigkeit auf und verhindern das unangenehme Gefühl, das beim nächtlichen Schwitzen entsteht. Weil Kamele nicht geschoren werden, sondern das feine Haar herausgekämmt wird, sind Kamelhaardecken oft teurer in der Anschaffung. Dafür ist ihre Wirkung unübertroffen, und die Gewinnung des Materials schadet den Tieren nicht, anders als etwa bei Daunendecken.

Schurwolle

Schurwolle ist ebenfalls ein hervorragendes Material für Bettdecken, die starkem Schwitzen entgegenwirken sollen. Wollfasern haben eine spiralförmige Struktur und können daher die Luft umschließen und am Entweichen hindern. Daher hat sie ausgezeichnete isolierende Eigenschaften und kann sowohl kühl als auch warm halten. Auch ist Wolle imstande große Mengen an Feuchtigkeit aufzunehmen, sodass sie eine gute Wahl bei nächtlichem Schwitzen ist. Außerdem sind Wollfasern mit einer natürlichen Wachsschicht überzogen, durch die sie Schmutz abweist.

Besonders hochwertige Bettdecken aus Schurwolle sind aus der Wolle von Merino- oder Texelaarschafen, die auch für Kleidung verwendet wird. Mit einem Durchmesser von 15 bis 20 Mikrometern sind diese Fasern bis zu viermal dünner als ein menschliches Haar und daher besonders fein und weich.

Kaschmir

Kaschmirziegen leben in den Bergen Zentralasiens und müssen dort ähnliche Bedingungen ertragen wie Kamele. Eine Bettdecke mit Kaschmirfüllung ist leicht und hält dennoch warm. Das Material eignet sich daher gut für Bettdecken, die das ganze Jahr über benutzt werden sollen. Kaschmirwolle ist ähnlich atmungsaktiv wie Kamelhaar und gleicht die Temperatur aus. Bei nächtlichem Schwitzen kann eine Bettdecke aus Kaschmir daher auch helfen.

Weil die Wolle dadurch gewonnen wird, dass den Ziegen während des Fellwechsels die Unterwolle ausgekämmt wird, beträgt die Ausbeute an Kaschmirwolle von einem einzelnen Tier oft nicht mehr als 150 Gramm pro Tag. Kaschmirwolle ist daher selten und teuer. Manche Hersteller mischen die Fasern daher mit anderen Materialien. Ein Produkt darf aber nur als Kaschmirprodukt bezeichnet werden, wenn es mindestens 85 Prozent Kaschmirwolle enthält.

Leinen

Eine Bettdecke mit einem Bezug aus Leinen ist eine gute Wahl für alle, die wegen hoher Temperaturen schwitzen. Leinen ist eine pflanzliche Faser wie Baumwolle auch, hat gegenüber dieser aber einige Vorteile. Die langen Fasern sind reißfest und daher langlebig. Die Stoffbinden, in die ägyptische Mumien eingewickelt sind, bestehen aus Leinen und halten seit Jahrtausenden!

Eine Leinen-Bettdecke ist atmungsaktiv und sorgt daher für einen Temperaturausgleich. Leinen ist auch in der Lage, größere Mengen Feuchtigkeit zu absorbieren, ohne klamm zu werden. Aus diesem Grund ist es nicht nur ein beliebtes Material für Sommerkleidung, sondern eignet sich auch hervorragend für Bettwäsche. Ein weiterer Vorteil von Leinenbettwäsche ist, dass die Herstellung deutlich nachhaltiger ist als beispielsweise bei Baumwolle. Leinen wird auch in Europa angebaut und vebraucht weniger Wasser.

Baumwoll-Satin

Auch Baumwoll-Satin kann gegen das Schwitzen helfen. Durch die besondere Behandlung erhält das Material nicht nur seinen speziellen Glanz, sondern auch sein weiches Gefühl. Daher ist Satin sehr angenehm auf der Haut, was für eine erholsame Nachtruhe unerlässlich ist. Zudem ist die Stoffqualität sehr haltbar und langlebig, sodass man lange Freude an der Bettwäsche haben wird. Außerdem ist Satin atmungsaktiv und reguliert so die Körpertemperatur während des Schlafes. Dadurch wird ein unangenehmes Schwitzen unter der Bettdecke vermieden.

Achtung: Wenn das Schwitzen im Schlaf über einen längeren Zeitraum anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, solltest Du einen Arzt aufsuchen, um die Ursache abzuklären.

Die ideale Bettdecke für Schwitzer

Du bist auf der Suche nach der idealen Bettdecke für Schwitzer, eine, die Dich in den warmen Sommermonaten nicht ins Schwitzen bringt? Keine Sorge, hier findest Du eine Checkliste, die Dir bei der Auswahl Deiner perfekten Sommerbettdecke helfen wird.

  • Material: Wähle eine Bettdecke aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Bambus. Diese Materialien sind luftdurchlässig und absorbieren Feuchtigkeit, was Dir ein trockenes und angenehmes Schlafklima bietet.
  • Füllung: Entscheide Dich für eine leichte Füllung, wie beispielsweise Daunen, Federn oder Baumwolle. Diese Füllungen bieten eine gute Isolierung, sind jedoch leicht genug, um eine Überhitzung im Schlaf zu vermeiden.
  • Fadendichte: Achte darauf, dass die Bettdecke eine hohe Fadendichte aufweist. Eine höhere Fadendichte bedeutet, dass die Bettdecke dichter gewebt ist und somit weniger Luft durchlässt. Dies kann helfen, das Schwitzen zu minimieren.
  • Größe: Wähle die richtige Größe für Deine Bettdecke. Eine zu große Decke kann dazu führen, dass sie Dich zu stark umhüllt und somit mehr Wärme speichert. Eine zu kleine Decke kann dazu führen, dass sie nicht ausreichend isoliert.
  • Pflege: Achte darauf, dass die Bettdecke leicht zu pflegen ist. Eine waschbare Decke ermöglicht eine regelmäßige Reinigung und sorgt somit für ein hygienisches Schlafumfeld.
  • Gewicht: Entscheide Dich für eine leichte Bettdecke. Ein schweres Gewicht kann zu Unbehagen führen und dazu führen, dass Du im Schlaf schwitzt.

Tipp: Vergiss nicht, dass jeder Mensch unterschiedlich ist, und somit auch unterschiedliche Bedürfnisse hat. Finde heraus, welche Kriterien für Dich am wichtigsten sind und wähle Deine Bettdecke entsprechend aus.

Kompakt: In welcher Bettdecke schwitzt man am wenigsten?

Hier kannst Du nachlesen, in welcher Bettdecke man am wenigsten schwitzt:

In einer Bettdecke, die aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Bambus gefertigt ist und eine leichte Füllung aus Daunen, Federn oder Baumwolle aufweist, schwitzt man am wenigsten. Eine Bettdecke mit einer höheren Fadendichte, die dichter gewebt ist und somit weniger Luft durchlässt, kann ebenfalls dazu beitragen, das Schwitzen zu minimieren.

Zudem sollte die Bettdecke die richtige Größe haben, um eine ausreichende Isolierung zu bieten, jedoch nicht zu viel Wärme zu speichern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Bettdecke aus atmungsaktiven Materialien mit einer leichten Füllung und einer höheren Fadendichte die beste Wahl ist, um im Sommer ohne Schwitzen zu schlafen.

Die richtige Größe finden: Achte darauf, dass deine Bettdecke nicht zu groß oder zu klein ist, um eine angenehme Isolierung zu bieten.

Tipps zum Schlafen ohne Schwitzen

Neben der Wahl der richtigen Bettdecke gibt es auch andere Tipps, die Dir helfen können, im Sommer ohne Schwitzen zu schlafen. Hier sind einige zusätzliche Vorschläge:

  • Vermeide synthetische Materialien: Vermeide Bettwäsche oder Kleidung aus synthetischen Materialien, wie beispielsweise Polyester oder Nylon. Diese Stoffe sind nicht atmungsaktiv und können dazu führen, dass du im Schlaf schwitzt.
  • Vermeide schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen: Vermeide schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen, da diese die Körpertemperatur erhöhen können. Stattdessen können leichte Snacks wie Obst oder Joghurt eine gute Option sein.
  • Reguliere die Raumtemperatur: Achte darauf, dass die Raumtemperatur nicht zu hoch ist. Eine ideale Schlafumgebung liegt zwischen 16 und 20 Grad Celsius. Wenn es draußen besonders heiß ist, kann auch eine Klimaanlage oder ein Ventilator helfen, das Raumklima zu verbessern.
  • Nimm ein kühles Bad oder eine Dusche: Ein kühles Bad oder eine Dusche vor dem Schlafengehen kann helfen, die Körpertemperatur zu senken und somit das Schwitzen zu reduzieren.

Hinweis: Vermeide, wenn möglich, das Schlafen in Räumen mit zu warmer Heizungsluft, da diese die Raumtemperatur erhöhen und somit das Schwitzen im Schlaf verstärken kann. Stattdessen ist es besser, die Raumtemperatur auf einem angenehmen Niveau zu halten, um eine optimale Schlafumgebung zu schaffen.

Eine Routine, um nicht in der Bettdecke zu schwitzen

Eine regelmäßige Routine vor dem Schlafengehen kann ebenfalls dazu beitragen, dass Du nicht in Deiner Bettdecke schwitzt. Hier sind einige zusätzliche Empfehlungen:

  • Vermeide koffeinhaltige Getränke: Vermeide koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Cola vor dem Schlafengehen. Koffein kann die Körpertemperatur erhöhen und das Schwitzen verstärken.
  • Vermeide Alkohol: Alkohol kann ebenfalls die Körpertemperatur erhöhen und dazu führen, dass du im Schlaf schwitzt. Vermeide alkoholische Getränke daher vor dem Schlafengehen.
  • Trinke ausreichend Wasser: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydratisiert zu halten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, dass dein Körper effektiver schwitzt und du somit nicht übermäßig schwitzt.
  • Entspannungsübungen: Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können dazu beitragen, deinen Körper und Geist zu beruhigen und somit das Schwitzen zu reduzieren.
  • Lüfte das Schlafzimmer: Lüfte das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen, um eine angenehme Raumtemperatur zu schaffen und die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren.

Indem Du diese Ratschläge in Deine regelmäßige Routine vor dem Schlafengehen integrierst, kannst Du Deine Chancen erhöhen, nicht in Deiner Bettdecke zu schwitzen.

Die Auswahl der richtigen Bettdecke ist für Schwitzer von großer Bedeutung, um eine angenehme Nachtruhe zu gewährleisten.

Gesunde und erholsame Nachtruhe

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wahl der richtigen Bettdecke für einen angenehmen Schlaf ohne Schwitzen von großer Bedeutung ist. Atmungsaktive Materialien, eine leichte Füllung und eine höhere Fadendichte sind hierbei wichtige Kriterien.

Zudem können weitere Tipps wie eine angenehme Raumtemperatur oder regelmäßige Entspannungsübungen dazu beitragen, das Schwitzen im Schlaf zu minimieren. Mit diesen einfachen Schritten kannst Du eine angenehme Schlafumgebung schaffen und somit ungestört durchschlafen.

FAQ zu Bettdecke gegen Schwitzen

In welcher Bettdecke schwitzt man am wenigsten?

Das kommt darauf an, was die Ursache für das Schwitzen ist. Im Allgemeinen sind Naturfasern besser als synthetische Materialien. Kamelhaar oder Kaschmir hat hervorragende temperaturregulierende Eigenschaften.

Welche Bettdecke kühlt am besten?

Für warme Temperaturen ist eine Sommerdecke aus Baumwolle oder Mikrofaser geeignet.

In welchen Stoffen schwitzt man am wenigsten?

Leinen ist ein gutes Material, das Schwitzen reduziert. Bettwäsche aus Leinen nimmt die Feuchtigkeit auf und wirkt temperaturausgleichend.

Quellen