Das Wichtigste in Kürze
Sabbern ist in der Regel unbedenklich und hat keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Mehr zu den Ursachen…
Während des Schlafs wird der Speichelfluss weiterhin produziert und fließt in den Rachen und Magen.
Wenn man einen erhöhten Speichelfluss hat, sollte man einen Hals-Nasen-Ohrenarzt oder einen Neurologen aufsuchen. Was gegen das Sabbern helfen kann…
Bist Du schon einmal nachts wach geworden und hast einen nassen Fleck auf dem Kopfkissen entdeckt, oder hast Du vielleicht sogar einen Partner, der diese Gewohnheit hat? Sabbern beim Schlafen ist ein häufiges Phänomen, das viele Menschen betrifft. In diesem Text werden wir uns mit Sabbern im Schlaf und den Ursachen und Auswirkungen von Sabbern beim Schlafen befassen und was Du tun kannst, um es zu reduzieren oder zu vermeiden.
Inhalt
Sabbern im Schlaf – Ursachen
Hast Du dich jemals gefragt, warum du nachts im Schlaf sabberst? Sabbern ist eine unangenehme, aber oft harmlose Gewohnheit, die viele Menschen betrifft. Während manche häufig davon aufwachen, bemerken manche nicht einmal, dass sie Sabbern, was nicht zwangsläufig bedeutet, dass sie es nicht tun.
Sabbern ist in den meisten Fällen ganz normal, da die Schluckreflexe im Schlaf entspannt sind. So kann sich Speichel ansammeln und durch die Seiten des Mundes entweichen, da dieser im Zustand der Entspannung oft leicht geöffnet ist. Experten sprechen von Sialorrhö oder Hypersalivation. Jedoch kann Sabbern auch auf eine neurologische Erkrankung, eine Schlafstörung oder andere Erkrankungen hinweisen. Im Folgenden erfährst Du, welche Gründe Sabbern haben kann.
Sabbern aufgrund der Schlafposition
Die Schlafposition hat einen Einfluss darauf, ob man sabbert oder nicht. Schläfst Du auf dem Bauch oder auf der Seite, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du sabberst, höher. Denn durch die Schwerkraft sammelt sich durch diese Positionen Speichel im Mund.
Wenn Du durch den Mund atmest oder enge Sinuspassagen hast, kann es dann dazu kommen, dass der angesammelte Speichel beim Atmen aus dem Mund gelangt. Auch ist die Wahrscheinlichkeit des Sabberns höher, wenn der Kopf beim Schlafen besonders tief in den Nacken gelegt wird.
Schlafposition-Fact
Wusstest Du, dass die optimale Schlafposition auf dem Rücken ist? Das liegt in erster Linie daran, dass die Wirbelsäule und der Nacken in diesem Fall in einer neutralen Position liegen, wodurch Schmerzen und Verletzungen reduziert werden können. Es wird empfohlen, die Schlafposition auf dem Bauch zu vermeiden, da diese Position Schmerzen im Rücken- und Nackenbereich verstärken kann.
Blockierte Nebenhöhlen
Wenn Du nachts sabberst, könnte es möglicherweise aufgrund von blockierten Nebenhöhlen sein. Die Nebenhöhlen sind mit Schleim gefüllte Hohlräume in den Knochen im Gesicht und Schädel. Wenn sie blockiert sind, kann dies dazu führen, dass du durch den Mund atmen musst, was zu einem erhöhten Speichelfluss führen kann.
Blockierte Nebenhöhlen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel Allergien, Sinusinfektionen oder verstopfte Nasenwege. Wenn Deine Nebenhöhlen blockiert sind, kann dies auch zu Schnarchen und Mundtrockenheit führen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, blockierte Nebenhöhlen zu behandeln. Zum Beispiel können abschwellende Nasensprays, Nasenspülungen oder Dampfinhalationen helfen, die Nasenwege zu öffnen. Wenn die blockierten Nebenhöhlen aufgrund von Allergien verursacht werden, können Antihistaminika oder Allergie-Medikamente helfen.
Achtung: Nasensprays sollten nur für kurze Zeit verwendet werden, da eine längere Anwendung zu Abhängigkeit und Schädigung der Nasenschleimhäute führen kann. Es ist wichtig, die Anweisungen des Herstellers genau zu befolgen und einen Arzt zu konsultieren, wenn Du es länger als die empfohlene Dauer verwenden musst.
Refluxstörung
Ein weiterer Grund für häufiges Sabbern nachts ist eine Refluxstörung. Dabei handelt es sich um eine Verdauungsstörung, bei welcher der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. Dies führt zu einer Beschädigung der Speiseröhrenschleimhaut. Durch die Erkrankung können Schluckbeschwerden oder das Gefühl eines Kloßes im Hals entstehen. Durch dieses Gefühl kommt es bei manchen Menschen zu einem stärkeren Speichelfluss.
Andere Symptome von Refluxstörungen können Sodbrennen, saures Aufstoßen, Schluckbeschwerden und Husten sein. Reflux kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel fettige oder scharfe Lebensmittel, Alkohol, Rauchen oder Übergewicht.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Refluxstörungen zu behandeln, wie zum Beispiel Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, Verwendung von Medikamenten oder in schweren Fällen, eine Operation. In diesem Fall ist es wichtig, dass Du einen Arzt aufsuchst.
Schluckstörung
Eine Schluckstörung ist eine Störung der Nahrungsmittelaufnahme. Der Patient hat Probleme beim Schlucken, wodurch der Speichel aus dem Mund fließen kann. Verschiedene Erkrankungen haben Schluckbeschwerden zur Folge. Zu diesen zählen MS, Parkinson, Muskeldystrophie und bestimmte Krebsarten.
Eine Schluckstörung kann dazu führen, dass der Speichel nicht richtig geschluckt wird, was zu einem erhöhten Speichelfluss und Sabbern führen kann. Andere Symptome von Schluckstörungen können Schwierigkeiten beim Schlucken von Speisen und Flüssigkeiten, Husten oder Erstickungsgefühl sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Schluckstörungen zu behandeln, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache. Zum Beispiel können Therapien wie Sprach- und Schlucktherapie helfen, das Schlucken zu verbessern. In manchen Fällen können auch Medikamente oder chirurgische Eingriffe erforderlich sein.
Schlafapnoe
Bei einer Schlafapnoe setzt die Atmung während des Schlafs immer wieder für einige Sekunden aus. Auch bei dieser Erkrankung ist übermäßiges Sabbern ein Symptom.
Schlafapnoe kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel Übergewicht, anatomische Abnormalitäten oder ein übermäßiger Konsum von Alkohol oder Beruhigungsmitteln. Wenn Schlafapnoe nicht behandelt wird, kann dies zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen oder Schlaganfall führen.
Wenn Du vermutest, dass Du aufgrund von Schlafapnoe nachts sabberst, solltest Du einen Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose zu erhalten und die beste Behandlungsoption für Dich zu finden. Eine frühzeitige Behandlung kann dazu beitragen, weitere Komplikationen zu vermeiden und eine bessere Lebensqualität zu erreichen.
Achtung: Schlafapnoe erhöht das Risiko für schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes, wenn sie nicht behandelt wird.
Was hilft gegen Sabbern im Schlaf?
Je nach Auslöser gibt es verschiedene Möglichkeiten, Sabbern beim Schlafen zu reduzieren. Diese werden im Folgenden vorgestellt.
- Schlafen auf dem Rücken: Falls Du es nicht sowieso schon tust, kannst Du versuchen, auf dem Rücken zu schlafen. In dieser Position kann der Speichelfluss besser kontrolliert werden. Der Speichel wird nicht mehr so leicht aus Deinem Mund herauslaufen und das Kissen bleibt trocken.
- Stützen des Kopfes: Falls Du lieber weiterhin auf der Seite schlafen möchtest, kannst Du Deinen Kopf auf der Seite liegend stützen. Dadurch öffnet sich der Mund während des Schlafens nicht so leicht. Auch ein eher härteres, höheres Kissen kann helfen.
- Nasenatmung: Weiterhin empfiehlt es sich, durch die Nase zu atmen, um übermäßiges Sabbern zu verhindern. Dies ist in der Regel schwierig, wenn die Nasennebenhöhlen verstopft sind. Daher kannst Du Nasensprays oder das Riechen an ätherischen Ölen ausprobieren, um Deine Nase freizubekommen.
Tipp: Wenn Deine Nase nachts verstopft ist, kann es helfen, Nasenpflaster zu verwenden. Nasenpflaster haben in erster Linie die Funktion, die Nasenlöcher zu öffnen und den Luftstrom zu verbessern, um das Atmen zu erleichtern. Indem Du besser durch die Nase atmen kannst, ist es wahrscheinlich, dass das Sabbern nachlässt.
Verbesserung der Schlafqualität
Weiterhin kann eine Verbesserung der Schlafqualität dafür sorgen, dass das Sabbern im Schlaf verringert wird. Dies liegt daran, dass man, wenn man die Erholung aufgrund von Stress besonders nötig hat, vermehrt sabbert. Somit sollte das allgemeine Stresslevel gesenkt werden, um die Qualität des Schlafs zu verbessern.
- Protrusionsschiene: Weiterhin gibt es sogenannte Protrusionsschienen, die nachts getragen werden können. Sie sorgen dafür, dass sich der Kiefer etwas entspannen kann und der Mund nicht aufsteht.
- CPAP-Maschine: Falls eine Schlafapnoe der Auslöser für das Sabbern ist, wird meist eine CPAP-Maschine empfohlen. Diese sorgt für eine sichere Positionierung und dafür, dass Du nachts richtig atmen und gut schlafen kannst.
- Botox-Injektionen: Auch die Injektion von Botox kann übermäßigen Speichel verhindern. Dabei wird das Botox in die Speicheldrüsen gespritzt, sodass diese keinen Speichel mehr überproduzieren. Jedoch ist dies nicht dauerhaft wirksam und sollte nur bei einem sehr hohen Leidensdruck durchgeführt werden.
- Chirurgische Eingriffe: Es ist möglich, sich die Speicheldrüse entfernen zu lassen. Jedoch kann dies schwerwiegende neurologische Probleme mitsichbringen. Daher sollte dieser Eingriff nur in Erwägung gezogen werden, wenn der Leidensdruck sehr hoch ist und man sich über die Konsequenzen bewusst ist.
Sabbern im Schlaf ist meist unbedenklich!
Sabbern im Schlaf ist meist unbedenklich und zeigt, dass Du Dich in einem Zustand der Entspannung befindest. Hast Du jedoch aufgrund des Sabberns einen hohen Leidensdruck oder sind Symptome ernsthafter Erkrankungen vorhanden, solltest Du einen Arzt aufsuchen. Dieser kann dann untersuchen, ob Du beispielsweise unter einer Schluckstörung, chronisch verstopften Nasennebenhöhlen oder einer Schlafapnoe leidest. Steckt jedoch keine ernsthafte Ursache dahinter kannst Du versuchen, das Sabbern nachts zum Beispiel durch eine gute Schlafposition und die Verringerung von Stress in den Griff zu bekommen.
FAQ: Sabbern beim Schlafen
Sabbern beim Schlafen kann verschiedene Ursachen haben. Meist sind diese harmlos und hängen z.B. mit der Schlafposition oder einer verstopften Nase zusammen. Es kann jedoch auch eine Schlafapnoe oder eine Schluckstörung dahinterstecken.
Falls keine ernsthafte Erkrankung dahintersteckt, kann das Sabbern oft schon durch die richtige Schlafposition und die Reduzierung von Stress reduziert werden.
Bei einer Schlafapnoe setzt die Atmung beim Schlafen häufig für mehrere Sekunden aus.