Das Wichtigste in Kürze
Sollte man dauerhaft auf dem Sofa schlafen?
Man kann dauerhaft auf einem Sofa schlafen. Hierbei sollten jedoch bestimmte Dinge beachtet werden. Mehr zu den Kaufkriterien hier.
Wieso schläft man auf dem Sofa besser als im Bett?
Warum man auf der Couch besser schlafen kann als im Bett, hängt mit emotionalen Hintergründen zusammen. Welche Vorteile ein Sofa bietet, erfährst Du hier.
Warum mag man am Abend nicht schlafen gehen?
Dafür kann es viele Gründe geben, u.a. Stress und/oder Sorgen oder eine falsche Abendroutine.
Wir alle kennen die Abende, an denen uns der Weg vom Sofa ins Bett einfach zu weit ist. Eben lagst Du noch gemütlich bei einem Film auf der Couch und im nächsten Moment bist Du schon eingeschlafen. In diesem Moment möchten die meisten von uns einfach die Nacht auf dem Sofa verbringen, auch wenn wir immer wieder hören, dass das unserer Schlafqualität und sogar unserer Gesundheit schadet.
In der Tat ist es so, dass regelmäßiges Übernachten auf der Couch gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann – allerdings nur, wenn das Sofa nicht die nötigen Anforderungen erfüllt. Wie Du ohne einen schmerzenden Rücken oder mangelnden Schlaf trotzdem auf der Couch nächtigen kannst, erklären wir hier.
Inhalt
Das richtige Sofa
Viele Probleme nach einer Nacht auf der Couch werden durch die Gegebenheiten des Möbelstücks verursacht. Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, ist es wichtig, dass das Sofa folgende Kriterien erfüllt.
Ausreichend Platz
Eine ausreichende Nachtruhe kann nur gegeben sein, wenn wir uns im Schlaf vollständig ausstrecken können. Nicht ohne Grund sollten Matratzen auch auf die eigene Körpergröße angepasst werden. Bei Sofas ist es allerdings oft der Fall, dass sie nicht lang genug sind, um gerade darauf zu liegen, was den Schlaf erheblich beeinträchtigen kann.
Außerdem sind sie häufig nicht breit genug. Da Du Dich im Schlaf häufig drehst, ist es wichtig, dass die Schlafunterlage eine bestimmte Breite hat, da Du ansonsten im schlimmsten Fall herunterfallen könntest.
Wenn Du also gerne auf dem Sofa schlafen möchtest, achte darauf, dass die Liegefläche lang und breit genug für Deinen Körperbau ist.
Das richtige Material
Die meisten Sofas bestehen entweder aus einem harten Material, dass sich nicht oder nur wenig an den Körper anpasst oder aus einem sehr weichen Material, in dem man nahezu versinkt. Matratzen für ein Bett sind in vielen verschiedenen Härtegraden erhältlich und können so an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden.
Wenn Du weißt, wie hart oder weich Deine Schlafunterlage für eine erholsame Nachtruhe sein sollte, kannst Du Dein Sofa danach auswählen. So ist zumindest garantiert, dass sich Dein Körper nicht an vollkommen neue Gegebenheiten gewöhnen muss.
Tipp: Die beste Alternative wäre jedoch ein Schlafsofa, eine Bettcouch mit Matratze oder ähnliche Sofas mit Schlaffunktion. Diese verfügen über hochwertige Matratzen, die Du nach Deinen Bedürfnissen auswählen kannst.
Das perfekte Kissen
Wenn wir abends auf der Couch einschlafen, nutzen wir häufig die Kissen, die dort meist nur zu Dekorationszwecken drapiert werden. Diese bieten in der Regel keine ausreichende Stütze.
Damit Du bequem auf dem Sofa übernachten kannst, solltest Du zumindest das Kissen verwenden, dass Du auch im Bett nutzt oder Dir ein weiteres Modell zulegen, dass Deinen Kopf und Nacken optimal stützt. Dafür bieten sich spezielle ergonomische Kopfkissen an.
Couch vs. Bett: Warum kann man auf der Couch besser schlafen als im Bett?
Schlafen auf der Couch
Warum Du auf der Couch besser schläfst als im Bett, kann unterschiedliche Ursachen haben.
- Eine Möglichkeit ist, dass die Couch bequemer für Dich ist als Dein Bett. Vielleicht ist die Matratze in Deinem Bett zu hart oder zu weich, oder Du schläfst besser in einer etwas erhöhten Position, wie es auf einer Couch der Fall sein kann.
- Eine andere Möglichkeit ist, dass Du mit der Couch bestimmte positive Erinnerungen verbindest, zum Beispiel an gemütliche Fernsehabende oder als Ort zum Entspannen nach einem anstrengenden Tag. Diese Assoziationen können dazu führen, dass Du Dich auf der Couch schneller und tiefer entspannen kannst, was wiederum zu einem besseren Schlaf führen kann.
Warum sich ein Schlafsofa lohnen kann
Wir haben bereits erläutert, warum ein Sofa mit Schlaffunktion eine gute Möglichkeit für einen erholsamen Schlaf abseits des Bettes darstellen kann. Vermutlich fragst Du Dich jetzt aber, ob sich die Investition in ein solches Möbelstück für Dich lohnen würde. Dabei möchten wir Dir behilflich sein.
Bessere Schlafqualität
Da Schlafsofas und Bettcouchen mit hochwertigen Matratzen ausgestattet sind, ermöglichen sie Dir eine optimale Schlafposition. Das schützt insbesondere Deinen Nacken und Rücken und vermeidet Schmerzen am nächsten Morgen.
Du solltest Dir also insbesondere überlegen, wie häufig Du auf der Couch übernachtest und wie es um Deine Rückengesundheit steht. Wenn Du bereits mit Rückenschmerzen zu kämpfen hast, aber trotzdem auf dem Sofa schlafen möchtest, solltest Du über den Kauf eines Sofas mit Schlaffunktion nachdenken.
Außerdem kannst Du hier nachlesen, worauf Du bei der Auswahl einer Matratze achten solltest.
Perfekt für kleine Wohnungen
Besonders dann, wenn Du in einer 1-Zimmer-Wohnung oder einem WG-Zimmer lebst, ist eine ausziehbare Bettcouch ein toller Allrounder.
Diese Möbel ermöglichen es Dir, Sofa und Bett zu kombinieren und so den begrenzten Platz sowohl als Schlaf- als auch als Wohnzimmer nutzen zu können. Außerdem kannst Du viel Geld sparen, wenn Du nur ein Möbelstück statt zwei kaufen musst.
Leichter zu pflegen
Wenn Du häufiger auf der Couch übernachtest, ist ein Schlafsofa nur zu empfehlen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Sofas bietet Dir eine Bettcouch die Möglichkeit, sie mit einem Bettlaken zu überziehen, das Du regelmäßig waschen und auswechseln kannst. Bei einem üblichen Sofa lässt sich die Sitz- bzw. Liegefläche viel schwerer reinigen. So profitierst Du mit einem Schlafsofa auch noch von der optimalen Hygiene.
Dauerhaft auf dem Schlafsofa schlafen?
Zunächst einmal: Ja, es ist möglich, auf einer Schlafcouch dauerhaft zu schlafen. Der dauerhafte Schlafkomfort hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab:
- Eine Schlafcouch ist in der Regel nicht so bequem wie ein richtiges Bett, insbesondere wenn es um die Unterstützung der Wirbelsäule geht. Wenn Du also anhaltende Rückenprobleme hast, ist es möglicherweise keine gute Idee, auf einer Schlafcouch zu schlafen.
Hinweis: Ausnahme bilden hierbei sogenannte Dauerschlafsofas.
- Eine andere Sache zu berücksichtigen ist der Platzbedarf. Wenn Du allein wohnst und ein kleineres Apartment hast, kann es wie gesagt sinnvoll sein, eine Schlafcouch als Dauerbett zu nutzen. Aber wenn Du einen Partner hast oder regelmäßig Besuch empfängst, kann es mühsam sein, die Couch jede Nacht zum Bett umzubauen.
Exkurs: Das ewige Herumgewälze
Warum Du abends nicht schlafen gehen willst, kann unterschiedliche Gründe haben.
Einer der häufigsten ist Stress und Sorgen. Vielleicht denkst Du über Probleme am Arbeitsplatz nach oder machst Dir Gedanken über persönliche Angelegenheiten, die Dir Sorgen bereiten.
Tipp: In diesem Fall kann es hilfreich sein, Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation in Deine abendliche Routine aufzunehmen, um Deinen Geist zu beruhigen und Dich auf den Schlaf vorzubereiten.
Eine andere Möglichkeit ist, dass Du Deine abendliche Routine überdenken musst. Vielleicht trinkst Du zu viel Kaffee oder schaust zu viel fern, bevor Du ins Bett gehst. Das kann zu Schlafstörungen führen.
Tipp: In diesem Fall ist es wichtig, eine gesunde Routine zu entwickeln, die Dir hilft, zur Ruhe zu kommen und Deinen Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Nicht nur das Bett sorgt für erholsamen Schlaf
Du musst nicht unbedingt im Bett schlafen, um am nächsten Morgen ausgeschlafen und erholt zu sein. Allerdings solltest Du dabei auf ein paar Dinge achten. Es ist wichtig, dass Dir das Sofa eine ausreichende Liegefläche bietet und vom Härtegrad an Deine Schlafbedürfnisse angepasst ist.
Außerdem solltest Du das richtige Kissen verwenden, wenn Du auf der Couch schläfst. Insbesondere dann, wenn Du in einer sehr kleinen Wohnung lebst oder regelmäßig auf dem Sofa übernachtest, lohnt sich die Investition in ein spezielles Schlafsofa, um Deine Gesundheit zu schützen.
FAQ zum Thema Sofa
Wenn Du regelmäßig auf einem ungeeigneten Sofa übernachtest, kann es zu Rücken- und Nackenschmerzen oder einer mangelnden Erholung kommen.
Wichtig ist, dass Du genügend Platz hast, um Dich vollständig auszustrecken. Außerdem sollte die Liegefläche etwa dem Härtegrad Deiner Matratze entsprechen und Du solltest ein geeignetes Kissen verwenden.
Ein Schlafsofa ist immer dann sinnvoll, wenn man regelmäßig auf der Couch übernachtet oder in einer sehr kleinen Wohnung lebt, da man mit diesem Möbelstück Platz und Geld sparen kann.